بهترین های روز
بهترین های روز

سرگرمی و دانستنی های فراوان به همراه کلیپ های روز و مطالب وبلاگهای فارسی با به روز رسانی خودکار

نكات لازم و مهم در مورد تردميل

نكات لازم و مهم در مورد تردميل


همه ما از محاسن و فواید پیاده روی و دویدن آگاه هستیم. پرداختن به این ورزش های سودمند و ساده بهترین راه برای گرم کردن تن پیش از انجام حرکات ورزشی دیگر مانند ایروبیک، تن سازی، ورزش های گروهی و غیره می باشد. تردمیل می تواند برای هر شیوه زندگی پسندیده باشد برای کس های گرفتار و برای آنهایی که به هر انگیزه پذیرفتنی یا ناموجهی دلشان نمی خواهد نخست صبح یا آخرشب توی پارک ها بدوند یا پیاده روی کنند. با داشتن ابزار ورزشی تردمیل شما می توانید بدون ترک کردن محیط آسان خانه به بهترین و کم خطرترین ورزش بپردازید. آشنایی با تردمیل تردمیل یک وسیله ورزشی است که این روزها می توانید در بیشتر باشگاه های ورزشی هنگام را در کنار دیگر گونه ها دستگاه های ورزشی ببینید. تردمیل یک تسمه دارد که چرخش هنگام مایه به جنبش درآمدن صفحه این دستگاه می شود. بدین سان شما می توانید روی هنگام راه بروید یاحتی بدوید. تردمیل شدنی است موتوردار یا بدون موتور باشد. اگر گونه بدون موتور را گزینش کرده اید، به راستی نیروی وزن و فشار پاهای شما است که مایه به جنبش درآوردن صفحه تردمیل می شود. این گونه تردمیل، دستگاهی سبک است و اگر هزینه مختصری برای خرید این دستگاه در نظرگرفته باشید، می توانید همین گونه را برای ورزش درمنزل خودتان گزینش کنید. (البته کاربرد به مدت بسیار از این گونه مایه آسیب به زانوها می شود). اما گونه موتوردار تردمیل، فناوری پیشرفته تری دارد و موتوری که در هنگام کار گذاشته شده است به کمک عضلات شما می آید و به این ترتیب، شرایط گوناگونی برای دویدن یا راه رفتن برای شما به هستی می آورد. در این دستگاه، موتور تردمیل است که مایه چرخش تسمه و جنبش صفحه تردمیل می شود. شما می توانید سرعت و شیب هنگام را تنظیم نمایید و حالتی را به هستی آورید مثل این که دارید در یک راه سربالایی راه می روید یا می دوید. این تردمیل ها معمولا یک مانیتور کامپیوتری دارند که با یا بدون سیم های مخصوصی که به تن وصل می شوند تپش قلب را نشان دهند تا ورزشکار متوجه شود که آیا شدت جنبش هایش روی تردمیل بس است و مایه کاهش وزنش می شود یا نه. اگر به صفحه مانیتور این تردمیل ها نگاه کنید، برنامه های از پیش تعیین شده ای را خواهید یافت که به کمک هنگام ها می توانید الگوی راه رفتن یا دویدن خودتان را روی تردمیل تنظیم کنید. نکاتی برای بیشینه به کارگیری تردمیل ورزش کردن روی تردمیل، شیوه خاصی دارد. برای این که درحین راه رفتن یا دویدن روی دستگاه، دچار آسیب های عضلانی اسکلتی نشوید، بهتر است همیشه به این نکات توجه کنید: * نخستین قدم در کاربرد ازتردمیل، پوشیدن کفش ورزشی پسندیده می باشد. * مرحله بعدی روی تردمیل، چگونگی بدنی پسندیده می باشد؛ یعنی سرتان را بالا بگیرید، عضلات گردنتان را کاملا شل کنید و آرام باشید و ترجیحا سر راست به جلو نگاه کنید. اگر پیمان است هنگام به کارگیری تردمیل به تلویزیون نگاه کنید، این تلویزیون باید در ارتفاعی نصب شده باشد که شما ناچار نباشید گردنتان را برای مدت طولانی با گوشه نگه دارید. * دست هایتان را آرام آرام مشت کنید، البته نه تا اندازه ای که دست هایتان کاملاً منقبض شود. کوشش کنید هنگامی که روی تردمیل راه می روید یا می دوید، بازوهایتان از کنار بدنتان به سمت جلو و عقب جنبش کنند و در واقع، یک جور جنبش آونگی داشته باشند. * پیشنهاد می شود هنگام ورزش کردن، عضلات شکم را منقبض نمایید. * راه رفتن روی تردمیل، نیاز به گام های خیلی کوتاه یا خیلی بلند ندارد. پیشنهاد می شود روی تردمیل ، همان طوری قدم بردارید که برای شما آسان و معمول است نه خیلی کوتاه و نه خیلی بلند. * پیشنهاد می شود روی نفس های خود و گونه تنفس نمودن تمرکز داشته باشید. کوشش کنید به چهره طبیعی نفس بکشید و گهگاهی که می توانید، نفس گود بکشید. * بهترین برنامه ورزشی با تردمیل هنگام است که به چهره یک خو روزانه مانند مسواک زدن، از هنگام کاربرد کنید. چنانچه این کار را هر روز و به طور منظم انجام دهید، سوخت و ساز تن شما افزایش خواهد یافت و برای سوزاندن چربی های بیشتر مؤثرتر کنش خواهد کرد. تردمیل
منبع : تردمیل
تاریخ باز نشر :
زمان : 4 ماه پیش

بازنشر شده توسط : - bestofday
لینک ثابت مطلب :
امتیاز 4     1 تا 5
تعداد بازدید : 5

موضوع مطلب : #

ورزشی

#

پزشکی و سلامت


برچسب ها : #

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#


دانلود آهنگ یار از عارف شاکری اهنگ هندی ماهیا دانلود بهترین آهنگ های هایده با لینک مستقیم دانلود فیلم room in rome دانلود موزیک ویدیو احلام دلم میتپه واست دانلود آهنگ نامه از شیلا رمان فرشته ناپاک اهنگ سیمگه میش میش اهنگ سیمگه میش میش قسمت اخر رمان این مرد ارباب است دانلود بازی total conquest بدون اینترنت هک شده دانلود بازی total conquest هک شده افلاین دانلود آهنگ بی کلام سریال عشق حرف حالیش نمیشه فیلم گرگ و میش قسمت یک دوبله بدون سانسور دانلود فیلم گرگ و میش 1 دوبله فارسی بدون سانسور اهنگdelikanlim متن و ترجمه اهنگ adini bilen yazsin دانلود بازی total conquest نسخه قدیمی مود شده جواب جدولانه224 جواب جدولانه224 دانلود آهنگ کم بیا دنبال من سعید کریمی دانلود آهنگ کم بیا دنبال من سعید کریمی آهنگ یار ار شاکری آهنگ یار ار شاکری دانلود رمان تلاقی دو خط موازی دانلود رمان شایعه اجبار عشق apk کون سفید خاله جون جلال و جرن دانلود رمان شایعه اجبار عشق apk دانلود اهنگ احلام عربی و فارسی دانلود رمان عشق و رقصapk دانلود رمان عشق و رقصapk دانلود رمان شایعه اجبار عشق apk دانلودرمان باده رمان نیازم به تو دانلود رمان شایعه اجبار عشق apk دانلود آهنگ جدید آرمین 2afm و سحر قریشی اهنگ افغانی وای ازاین دخترکا فرکانس شبکه gem series + دانلود آهنگ آرمین 2afm و باران به نام سکوت قسمت 26 عشق و ماوی فرکانس gem series در هاتبرد قسمت 26 عشق و ماوی دانلود رایگان کتاب کله سر شیخ بهایی فرکانس gem series در هاتبرد دانلود رایگان سریال ترکی عشق از نو دانلود سریال عشق از نو با زیرنویس فارسی چسبیده دانلود سریال عشق از نو با زیرنویس فارسی چسبیده دانلود موزیک های بی کلام سریال عشق اجاره ای رمان اشرافی شیطون بلا قسمت دوم دانلود بازی هک شده top farm اهنگ بی کلام فیلم عشق اجاره ای علی یاسینی میدونستی علی یاسینی میدونستی علی یاسینی میدونستی دانلود آهنگ ای دل تو خریداری نداری لیلا فروهر با کیفیت 320 فیلم گرگ و میش ۳ دوبله بدون سانسور دانلود‏ ‏اهنگ‏ ‏جدید‏ ‏نصیر‏ ‏سخی‏ ‏