بهترین های روز
بهترین های روز

سرگرمی و دانستنی های فراوان به همراه کلیپ های روز و مطالب وبلاگهای فارسی با به روز رسانی خودکار

نكات لازم و مهم در مورد تردميل

نكات لازم و مهم در مورد تردميل


همه ما از محاسن و فواید پیاده روی و دویدن آگاه هستیم. پرداختن به این ورزش های سودمند و ساده بهترین راه برای گرم کردن تن پیش از انجام حرکات ورزشی دیگر مانند ایروبیک، تن سازی، ورزش های گروهی و غیره می باشد. تردمیل می تواند برای هر شیوه زندگی پسندیده باشد برای کس های گرفتار و برای آنهایی که به هر انگیزه پذیرفتنی یا ناموجهی دلشان نمی خواهد نخست صبح یا آخرشب توی پارک ها بدوند یا پیاده روی کنند. با داشتن ابزار ورزشی تردمیل شما می توانید بدون ترک کردن محیط آسان خانه به بهترین و کم خطرترین ورزش بپردازید. آشنایی با تردمیل تردمیل یک وسیله ورزشی است که این روزها می توانید در بیشتر باشگاه های ورزشی هنگام را در کنار دیگر گونه ها دستگاه های ورزشی ببینید. تردمیل یک تسمه دارد که چرخش هنگام مایه به جنبش درآمدن صفحه این دستگاه می شود. بدین سان شما می توانید روی هنگام راه بروید یاحتی بدوید. تردمیل شدنی است موتوردار یا بدون موتور باشد. اگر گونه بدون موتور را گزینش کرده اید، به راستی نیروی وزن و فشار پاهای شما است که مایه به جنبش درآوردن صفحه تردمیل می شود. این گونه تردمیل، دستگاهی سبک است و اگر هزینه مختصری برای خرید این دستگاه در نظرگرفته باشید، می توانید همین گونه را برای ورزش درمنزل خودتان گزینش کنید. (البته کاربرد به مدت بسیار از این گونه مایه آسیب به زانوها می شود). اما گونه موتوردار تردمیل، فناوری پیشرفته تری دارد و موتوری که در هنگام کار گذاشته شده است به کمک عضلات شما می آید و به این ترتیب، شرایط گوناگونی برای دویدن یا راه رفتن برای شما به هستی می آورد. در این دستگاه، موتور تردمیل است که مایه چرخش تسمه و جنبش صفحه تردمیل می شود. شما می توانید سرعت و شیب هنگام را تنظیم نمایید و حالتی را به هستی آورید مثل این که دارید در یک راه سربالایی راه می روید یا می دوید. این تردمیل ها معمولا یک مانیتور کامپیوتری دارند که با یا بدون سیم های مخصوصی که به تن وصل می شوند تپش قلب را نشان دهند تا ورزشکار متوجه شود که آیا شدت جنبش هایش روی تردمیل بس است و مایه کاهش وزنش می شود یا نه. اگر به صفحه مانیتور این تردمیل ها نگاه کنید، برنامه های از پیش تعیین شده ای را خواهید یافت که به کمک هنگام ها می توانید الگوی راه رفتن یا دویدن خودتان را روی تردمیل تنظیم کنید. نکاتی برای بیشینه به کارگیری تردمیل ورزش کردن روی تردمیل، شیوه خاصی دارد. برای این که درحین راه رفتن یا دویدن روی دستگاه، دچار آسیب های عضلانی اسکلتی نشوید، بهتر است همیشه به این نکات توجه کنید: * نخستین قدم در کاربرد ازتردمیل، پوشیدن کفش ورزشی پسندیده می باشد. * مرحله بعدی روی تردمیل، چگونگی بدنی پسندیده می باشد؛ یعنی سرتان را بالا بگیرید، عضلات گردنتان را کاملا شل کنید و آرام باشید و ترجیحا سر راست به جلو نگاه کنید. اگر پیمان است هنگام به کارگیری تردمیل به تلویزیون نگاه کنید، این تلویزیون باید در ارتفاعی نصب شده باشد که شما ناچار نباشید گردنتان را برای مدت طولانی با گوشه نگه دارید. * دست هایتان را آرام آرام مشت کنید، البته نه تا اندازه ای که دست هایتان کاملاً منقبض شود. کوشش کنید هنگامی که روی تردمیل راه می روید یا می دوید، بازوهایتان از کنار بدنتان به سمت جلو و عقب جنبش کنند و در واقع، یک جور جنبش آونگی داشته باشند. * پیشنهاد می شود هنگام ورزش کردن، عضلات شکم را منقبض نمایید. * راه رفتن روی تردمیل، نیاز به گام های خیلی کوتاه یا خیلی بلند ندارد. پیشنهاد می شود روی تردمیل ، همان طوری قدم بردارید که برای شما آسان و معمول است نه خیلی کوتاه و نه خیلی بلند. * پیشنهاد می شود روی نفس های خود و گونه تنفس نمودن تمرکز داشته باشید. کوشش کنید به چهره طبیعی نفس بکشید و گهگاهی که می توانید، نفس گود بکشید. * بهترین برنامه ورزشی با تردمیل هنگام است که به چهره یک خو روزانه مانند مسواک زدن، از هنگام کاربرد کنید. چنانچه این کار را هر روز و به طور منظم انجام دهید، سوخت و ساز تن شما افزایش خواهد یافت و برای سوزاندن چربی های بیشتر مؤثرتر کنش خواهد کرد. تردمیل
منبع : تردمیل
تاریخ باز نشر :
زمان : 7 ماه پیش

بازنشر شده توسط : - bestofday
لینک ثابت مطلب :
امتیاز 3     1 تا 5
تعداد بازدید : 5

موضوع مطلب : #

ورزشی

#

پزشکی و سلامت


برچسب ها : #

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#


متن و ترجمه اهنگ hodri meydan از bengu دانلود اهنگ ایلیا ای جی فقط با من دانلود اهنگ ای علی اصغرم ای گل پرپرم متن اهنگ لیلی از نسترن ثمین و بهین بلوری ویکی پدیا عاقبت ناریه همسر مختار چه شد دانلود صمد در راه اژدها با لینک مستقیم دانلود رایگان رمان راز شاهزاده شهر جادو جلد دوم برای اندروید عکس واقعی قاسم جیگرکی دانلود رمان جهنم سرد دانلود اهنگ نسترن عزیزم اهنگ ارشاد اخرین بحث دانلود سریال صداتو میشنوم لینک مستقیم دانلود بازی توتال افلاین هک شده متن نوحه آرام جانم لای لای شیرین زبانم لای لای متن نوحه آرام جانم لای لای شیرین زبانم لای لای دانلود فیلم سینمایی مورچه های آدمخوار بدون سانسور دانلود اهنگ ای لاو یو پیت بول دانلود فیلم کلک در کلک دوبله فارسی بدون سانسور رمان از نفس افتاده رمان از نفس افتاده کلیپ شد شد نشد نشد ولش کن هوتن رمان از نفس افتاده