به گزارش ایمنا، این نتایج با بررسی بیش از 180 مطالعه انجام شده در زمینه میگرن و رژیم غذایی به دست آمده است. یک از مهم ترین جنباننده های سردرد کافئین است. اگر شما روزانه خو به مصرف 3 یا 4 فنجان قهوه داشته باشید و سپس مصرف هنگام را به طور ناگهانی قطع کنید به شکیبیدن بسیار به سردرد برآمده از ترک مصرف کافئین دچار می شوید. از طرفی مصرف مقادیر بسیار کافئین نیز می تواند سبب بروز اضطراب، نشانه ها افسردگی و سردرد شود. جنباننده دیگر که سبب بروز میگرن می شود مونوسدیم گلوتامات (MSG) است که به گونه ها غذاهای فرآوری شده از دسته غذاهای یخبسته یا کنسرو شده، سوپ ها، سس سالاد، سس کچاپ، سس باربیکیو و ...اضافه می شود. نیترات نوعی نگهدارنده بوده و در گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و همبرگر هستی دارد. پژوهش ها نشان داده 5 درصد کسان دچار به میگرن احتمالا پس از مصرف نیترات به تاختن میگرن دچار می شوند. همچنین پژوهش ها نشان داده که رژیم غذایی کم چرب، کم کربوهیدرات یا در بر گیرنده مقادیر بالای اسید چرب امگا -3 و مقادیر کمتر اسید چرب امگا - 6 از بروز سردرد پیشگیری می کنند. رژیم های کم چرب که کمتر از 20 درصد انرژی روزانه را از چربی تامین می کنند علاوه بر پیشگیری از سردرد سبب کاهش وزن و پیشگیری از بروز بیماری قلبی می شوند. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات نیز، اگرچه سبب کاهش دفعات سردرد می شوند، باید تحت بازبینی ریزبین پزشکی انجام شوند. یکی از رژیم های غذایی سودمند برای کسان با دفعات بسیار ابتلا به حملات میگرن افزایش امگا - 3 و کاهش امگا - 6 است. بدین منظور مصرف دانه بزرگ و ماهی سالمون و خودداری از مصرف بادام زمینی پیشنهاد می شود. به طور کلی به کسان دچار به میگرن پیشنهاد می شود مصرف کافئین و غذاهای فرآوری شده را اندک کنند و مقادیر بسیار میوه، سبزی ها و ماهی مصرف کنند. 11130/130/3 کانال آگاهی رسانی: https://telegram.me/imnanews